发布时间:2019-09-21
如果只是慢跑10公里内确实入门跑鞋就行,又是正常足的话,跑鞋3个月到半年一换
回复:装备真强悍,短期找个专业健身老师学一些规范动作更好一些吧!
回复:另外饮食需注意,需要再增加运动量。如果是肌肉型肥胖光有氧是不行的身体已经适应这个强度了
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回复:跑步:一周只需要三次 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐...
回复:一星期跑三次,每次慢跑2.5公里,快走1公里,喝水一小口一小口的喝。一星期三次仰卧起坐,每次200只,分几组完成。不要吃油腻的食物,多吃水果,蔬菜,每晚8点以后不要吃食物。现在天热,不要吃冷饮什么的,喝水就行了。如果可以一天进两餐,保...
回复:确实入门跑鞋就行,跑鞋3个月到半年一换,如果只是慢跑10公里内,又是正常足的话,迪卡侬8352007就不错
回复:身体已经适应这个强度了,需要再增加运动量。如果是肌肉型肥胖光有氧是不行的。另外饮食需注意。
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