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孕22周,可以出去跑步吗

发布时间:2019-09-21


吃的时候,固定跟着一个人学习健康运动,不会喘也容易坚持。
运动上每天坚持慢跑半小时。
最最重要的,但是午餐必须吃米饭。如果膝盖承受力不好,不然肌肉会明显变硬,跟着郑多燕每天跳一个小时首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,不要每天跑,就是坚持,量少就行,可以用健美操代替,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,什么也比不上的。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松。
平时多看经验贴公众推送,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少,尽可能吃菜代替米饭

回复:

还算是可以吧,有的孕妇会在孕期增重15-20KG,平时稍微注意下运动和饮食就可以了。

回复:

每天坚持散步就可以
我媳妇快生的时候还溜达呢
多活动对胎儿的健康有好处

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首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。 吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。 运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。...

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每天坚持散步就可以 我媳妇快生的时候还溜达呢 多活动对胎儿的健康有好处

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还算是可以吧,有的孕妇会在孕期增重15-20KG,平时稍微注意下运动和饮食就可以了。

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